在宅ワークが定着し、通勤時間が
減った一方で「一日中座りっぱなし」という人が増えています。
肩や首のこり、腰の重だるさ、
目の疲れ……気づけば慢性的な
疲労に悩まされていませんか？
体を動かさない時間が長くなると、
筋肉や関節が固まるだけでなく、
集中力やメンタル面にも影響が
出てきます。
そんな現代の働き方にこそ、
リセット効果のある“体操”が
ぴったりです。
大阪市を拠点とする
関西アクションアクターズでは、
健康維持やストレス解消を目的に
在宅ワーク世代から人気を集める
「おとなの体操教室」を開講
しています。
座りっぱなしが招く“見えない疲れ”
パソコンの前での作業は、思っている以上に体への負担が大きいもの。
特に運動不足が続くと、知らず知らずのうちに不調の連鎖が起きます。
✅ 肩こり・腰痛が慢性化
同じ姿勢を何時間も続けると、
筋肉が硬くなり、血流が滞ります。
結果、肩こりや腰痛、頭痛を引き起こす
こともあります。
✅ 呼吸が浅くなる
前かがみの姿勢が続くと肺が
圧迫され、呼吸が浅くなります。
酸素が足りなくなると、頭がぼんやり
して集中力が低下します。
✅ メンタルの不調にもつながる
体が凝り固まることで自律神経の
バランスが乱れ、ストレスや不眠の
原因になることも。
仕事のパフォーマンスにも
影響します。
デスクワーク中心の生活では、
筋肉を使う機会が極端に減るため
「意識して動かす時間」を
設けることが大切なのです。
仕事終わりにできる“疲労リセット体操”
一日の終わりに体をほぐす時間を
つくるだけで、次の日の目覚めや
集中力が驚くほど変わります。
関西アクションアクターズの
おとなの体操教室では、在宅ワーク
やデスクワークで凝り固まった体を
無理なく整えるプログラムを
行っています。
🌀 ストレッチで巡りを取り戻す
肩や背中、太ももなどをゆっくり
伸ばし、筋肉の緊張を解くことで
血流が改善されます。
デスクワークで縮こまった胸を開く
ようにストレッチするだけでも、
呼吸が深くなり頭がすっきり。
🌟 インナーマッスルを目覚めさせる
体幹を使ったバランス運動を
取り入れることで、姿勢を支える
筋肉が活性化します。
姿勢が整うと見た目が若々しくなり
肩や腰への負担も軽減します。
💚 深呼吸と共に心を整える
体操の最後に深呼吸を取り入れると
交感神経と副交感神経の切り替えが
スムーズになります。「仕事モード」
から「リラックスモード」へ切り
替えるスイッチとして最適です。
小さな動きでも、毎日続ける
ことで疲労回復や姿勢改善に確実な変化が表れます。
オン・オフを切り替える“体を動かす習慣”
在宅ワークでは、仕事とプライベートの境目が曖昧になりがちです。
気づけば仕事が終わっても頭が切り替わらず、夜になってもリラックスできないという人も少なくありません。
体操には、そうした心身の
「オン・オフ」を切り替える効果が
あります。体を動かすことで頭の
緊張がほぐれ、気持ちが自然と
切り替わるのです。
また、1日の終わりに体を動かす
ことで、睡眠の質も改善されます。
軽い運動で深部体温が上がり、
その後ゆるやかに下がることで
入眠しやすくなるという
研究結果もあります。
習慣化のコツは「時間を決める」こと。夜の決まった時間に体を動かすことで、体が「そろそろリセットの時間だ」と覚えてくれるようになります。
夜の体操で、自分をリセットする時間を
関西アクションアクターズのおとなの体操教室は、大阪市で夜の時間帯に開講しています。
仕事帰りや在宅ワークを終えたあとにそのまま参加できるため、続けやすく、生活リズムの中に運動を自然に取り入れられます。
レッスンでは、ストレッチや基本的な体操を中心に、柔軟性と筋力をバランスよく高めていきます。
運動が久しぶりの方でも安心して取り組める内容で、体をほぐしながらリフレッシュできるのが特徴です。
✅ 一日の疲れをその日のうちに
解消したい
✅ 無理なく健康維持を続けたい
✅ ジムよりも気軽に運動したい
そんな方にはぴったりの教室です。体を動かすことで、気持ちも軽くなり「また明日も頑張ろう」と思えるようになります。
私たち関西アクションアクターズでは、体操を通じて“健康的に働き続けられる体”をサポートしています。大阪市で在宅ワークやデスクワークに疲れを感じている方は、ぜひ一度体験レッスンにお越しください！
詳しい内容はお問い合わせフォームからお気軽にご相談ください。
また、公式ホームページでも詳細をご覧いただけます。
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